本期“家话有约”节目由苏州工业园区唯亭学校专职心理老师姚莹为大家推荐由清华大学心理学系主任彭凯平从积极心理学视角写给万千家长的育儿指南，旨在培养孩子品格优势的7个核心要素：情绪力、抗逆力、自我效能感、自控力、天赋优势、专注力、善良，并最终成就“王者之力”：创造力、审美力、同理心，让孩子从容应对未来的竞争与机遇。

      ABC模型——Acceptance（接受）

      1.孩子向父母学习各种事件的因果分析

      如果家长经常在孩子面前说：“这种倒霉事总发生在我身上。”“我真是笨死了！”“局面永远不会好转。”……那么孩子就会接收这些信息，并学会以同样的视角看待周围的一切，成为与你同样悲观的人。想让孩子成为一个乐观的人，就要控制自己的情绪，不要经常在孩子面前流露这种消极情绪。

      2.孩子听到的批评方式

  “你就是太笨了！”“你根本不擅长做这个。”“你永远也学不会这个。”这种永久的、内在的语言只会是对孩子的“无情”打击，会让孩子产生自我怀疑，继而渐渐失去对各种挫折、危机的抵抗能力，变得胆小、懦弱。

      建议家长采用暂时的、特定的、可以改变的言辞。比如：“你可能还需要再努力一些”“如果你更认真些，我相信你能做好。”“你还缺少练习。如果你每天坚持练习半个小时，一个月后你就能在学校联欢会上表演了。”积极的语言更能激发孩子的动力。

      3.孩子早期生活经验中的生离死别和巨大变故

      家长隐瞒了家庭的重大变故，如疼爱他的家人离世、父母离婚等，只会让孩子在他们发现真相后，不仅要承受变故本身的痛苦，还要独自消化被“欺骗”的愤怒。

      ABC模型——Behavior（行为）

      家长可以培养孩子的成长型思维。

      1.对孩子多鼓励、少表扬，多描述，少评价

      家长要表扬一些后天可以改变的特性，如努力、用心等，让孩子明白，有天赋虽好，但后天的努力不仅可以解决问题，还能发展自己的技能和天赋。

      2.鼓励孩子乐观面对失败

      成长型思维父母往往会以开放的心态看待孩子偶然的失败，比如他们会先引导孩子思考：“这件事是什么？”“我要承担什么责任？”“我怎么做才能解决问题？”这样，家长把自己看做孩子需要帮助时可以依赖的资源，而不是时刻拿着成绩的单一标尺衡量孩子，才能培养孩子积极心理品质，提升解决实际问题的能力。

      3.学会在孩子面前适当“示弱”

      有这样一位家长，她经常跟孩子一起做练习题，故意在孩子经常出错的地方做错一两道，再让孩子扮演老师，给自己批改卷子。

      当孩子看到妈妈也会犯错，并且自己还能帮妈妈改正错误时，就特有成就感，学习的积极性也更高了。这样教出来的孩子在遇到困难时，就不会轻易放弃，同时还能明白能力再强的人也会出错，坦然接受、及时改正错误更重要。

      ABC模型——Cognition（认知）

      当孩子遇到困境时：

      1.鼓励孩子接纳这件事给他带来的负面情绪，无论是焦虑、紧张、害怕，还是恐惧，当这些负面情绪不可避免地袭来时，都要告诉孩子不要逃避，也不要试图克制它们，接纳即可。

      2.引导孩子专注在当下正在做的事情，无论负面情绪有多强烈，当你不再关注它们时，它们都会减弱甚至消失，孩子就能从负面情绪中慢慢摆脱出来。

      3.制订计划，和孩子一起列出或想清楚哪些是他能控制的（比如制订行动计划、优化目标方案等），哪些是他不能控制的（比如别人怎么想）。

      4.立即行动，引导孩子将精力和注意力集中投入他能控制的部分，并且努力做好。通过这种方式强化孩子的积极心态，激发战胜挫折的勇气。

      相信家长在家庭生活中积极正面影响孩子，定能提升孩子抗逆力，让孩子面对困难时不轻言放弃，成为一个积极、自信、乐观、向上的人。

一审一校|姚莹

二审二校|陈晓芳 邱小余

三审三校|张磊