本期节目由苏州工业园区东延路实验学校专职心理老师马丽华为大家推荐由被誉为融合心理学、脑科学和网络科学的丹尼尔·西格尔所著的《如何让孩子自觉又主动》一书，和家长分享如何培养孩子的复原力，帮助孩子不惧困难，主动尝试，获得在逆境中成长的勇气。

      一、注重培养能力与策略

孩子的行为问题其实是一个信号，是孩子在告诉我们：“我需要获得相应的能力，现在我还做不好，我需要帮助。”所以当孩子的行为或情绪出现问题时，我们不仅关注消除不良行为，还应该判断孩子需要提升什么能力，学习什么技能，才能在下次更好地应对。当我们把孩子的行为看成是沟通的信号，我们就能了解到他们需要培养和发展的技能和策略，我们的回应才能更有目的性，更有共情力，也更有效。

      二、扩展对困难的容忍窗

      扩宽容忍窗指的是允许孩子面对逆境，感受到失望和其他消极情绪，甚至遭遇失败。让孩子内化我们的话：“有我陪着你。我知道这很难，但你能做到。我会支持你。”并且慈爱地教导他们，使他们能承受住挫折和失败，变得更强大、更聪明。

      三、适时推一把和拉一把

      推一把是指鞭策孩子，挑战他们的能力极限，培养他们的力量、复原力和坚忍精神。也是让孩子练习走出舒适区的方法。当孩子面对他们无法独自应对的巨大挑战时，我们一定要给予大力支持，这时候则需要拉孩子一把。每个孩子对恐惧、挑战和风险的容忍度不同。根据每种情况决定什么最适合这个独特的孩子，什么能带给他成长，让他对自己的能力更有信心。这就是在培养孩子的复原力。

      四、构建“4S”亲子关系

      亲子关系是培养复原力的关键。“4S”亲子关系是指孩子在亲子关系中感受到安全、被关注、被安慰、可靠的。从神经学的角度来看，这些反复的安全依恋体验会让大脑形成牢固的神经联结，形成发展充分的上层脑，使孩子对生活的各个方面都更有安全感。如果我们始终如一地为孩子提供4S，即使不完美，也会扩大他们的安全区，这意味着他们越来越有能力自己处理问题。

      五、提升父母自身复原力

      开放式大脑源自大脑中一种神经回路，当这个回路被激活时，引发的态度是接纳。科学家将其称为“社会参与系统”，这个系统有助于我们主动与他人和自己的内在体验进行交往。在应对挑战时，我们也会更强大、更清醒、更灵活。如果我们具有接纳性，社会参与系统活跃，在应对挑战时，我们会更强大、更清醒、更灵活。

      当父母在示范开放式大脑的生活态度，示范用复原力应对挑战时，孩子将受益匪浅。父母与孩子都需要终身成长，让我们一起享受构建这些心理力量与美好感受之间的神经回路的美妙旅程吧！

一审一校：马丽华

二审二校：周凯雯、陆兆甜

三审三校：张磊